看手机时间长了眼睛干涩怎么办，看手机、电脑时眼睛干涩怎么办？

网友想知道看手机、电脑时眼睛干涩怎么办？关于一些看手机时间长了眼睛干涩怎么办的题，本篇文章都有详细的解，希望可以帮助到大家。

医疗聊天第135号

如何识别干眼症？

眼睛的自我报告

大家好，我比上班族还累。

——击中了工人的眼睛。

不仅陪伴您繁忙的工作学习，

他们还加班来分享生活，比如看视频、玩。

当您的眼睛感到干燥、发涩或疲倦时

当你感觉眼睛里有异物时

你刚刚滴了眼药水吗？

你要给我洗个澡然后就结束了吗？

不，不！

自行使用眼药水是错误的。

不但症状没有缓解，

在某些情况下，症状可能会恶化

频繁使用手机和电脑会使我们的眼睛过度使用。

干眼症的常见危险因素

此时需要确定的是

您患有干眼综合症吗？

干眼症有哪些症状？

我该怎么说呢？

日常生活中你是如何护理眼睛的呢？

今天，我就给大家讲讲干眼症相关的科普。

本期科普嘉宾

红子树

复旦大学眼鼻喉科医院主治医师、博士生导师，国家干眼康复组副主任委员，复旦大学眼耳鼻喉科医院干眼中心主任。

01

干眼症有哪些症状？

如何诊断干眼症？

干眼症或干燥性角结膜炎是一种常见的多因素慢性眼表疾病，影响患者的视力。通俗地说，干眼是指由于泪液的数量或质量出现题而引起的眼睛不适。

干眼症的主要症状是

嫉妒的

眼睛痒

模糊的视野

症状包括眼睛干涩、异物感、烧灼感、眼睛发痒、疼痛、眼睛发红、视疲劳、视力模糊和视力波动。

注意到以上症状后，如何知道自己是否真的患有干眼症呢？

首先填写干眼卷并进行初步自我评估

点击文末“阅读原文”即可收到干眼评估。回完一系列题后，您会立即收到反馈报告。如果您的分数为13或更高，则应警惕干眼症。一些眼科卷得分较高的朋友可能需要去医院针对自己的病情进行明确诊断、及时评估和治疗。那么医生会做哪些检查呢？我们来看看

泪膜稳定性测试主要包括荧光染料泪膜破裂时间和非接触式泪膜破裂时间测试。

泪液分泌量检测主要包括泪液分泌量检测和泪腔高度检测。

眼表细胞染色中度至重度干眼会损害眼表细胞的完整性。

其他医生还可以通过睑板腺成像和激光角膜共聚焦显微镜评估干眼炎症反应和神经纤维变化，通过蜱虫测试观察睑板腺丧失和形态变化，确定干眼是否与蠕形螨感染有关，检查是否相关。血清中的自身抗体可识别干燥综合征等全身性疾病的眼部表现。

确诊干眼症后，医生会对您的病情进行分类，评估其严重程度，并选择合适的个体化治疗计划。

根据泪液主要成分或功能的异常，分为缺水型、脂质异常型、粘液异常型、泪液力学异常型、混合性干眼症五种类型。大多数患者在发病初期表现为单纯性干眼症，但如果因治疗不及时而病情得不到有效控制，可发展为混合性干眼症。

PS方便可靠的国产泪液MMP9诊断试纸目前正在复旦大学眼耳鼻喉医院干眼中心进行临床前研究，预计不久的将来会普及。

02

为什么会出现干眼综合症？

哪些人容易患干眼症？

正常人的眼睛表面有一层叫做泪膜的层，它对于滋润眼表、防止角膜结膜干燥、维持角膜的光学性能、改善视力等起着重要作用。泪膜很薄，但结构精密，由三层组成脂质层、水层和粘蛋白层，如果任何一层出现题，都会引起干眼症。

泪膜图

引起干眼症的因素

1）全身及局部眼部因素各种全身性疾病，如风湿性疾病、移植物抗宿主病、甲状腺功能障碍、糖尿病等均可引起干眼症。更年期女性也容易出现干眼症。局部因素包括眼部感染及免疫相关疾病，如眼部整形手术或过度美容、过敏性结膜炎、眼睑皮肤及结膜松弛、眼睑痉挛、泪腺、睑板腺、眼表上皮细胞功能障碍等。

2）环境因素空气污染、阳光照射、高海拔、低湿度、强风等。

3）生活方式长时间使用电脑、视频终端、户外活动少、睡眠不足、吸烟、化眼妆、长时间戴隐形眼镜、长时间开车等。

4）药物因素更年期激素补充、使用抗抑郁药、抗精神病药等药物、使用异维A酸、含有防腐剂的眼药水等均可引起干眼症。

5）其他焦虑、抑郁等情绪也会影响干眼症的发生和发展。

03

您如何治疗干眼症？

自理

努力消除病因积极改善工作和生活条件，矫正屈光不正，纠正不良用眼习惯，减少使用电子产品的时间，保持乐观的心态，改善睡眠质量，腾出时间，增加适当的运动量，改善眼睛的状况。对于因饮食等全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼症，必须积极治疗原发病。

理疗

清洁眼睑边缘

对于睑缘炎等各种眼睑异常的患者来说，眼睑边缘的清洁是必要的。婴儿沐浴露或含有适当浓度次氯酸、茶树油及其衍生物4-萜品醇的产品，具有抗炎、抗菌、抗寄生虫作用，酌情使用专用眼湿巾和清洁液，清洁婴儿沐浴露的边缘。你的眼睑。我们来看看清洁步骤

眼睑边缘清洁图解

热敷和熏蒸

可以使用热毛巾、温热眼罩或加热蒸汽面罩等家用敷料对眼睛加热，将睑板腺加热回更粘稠的液体。这有助于排水并改善或恢复睑板腺的功能。

住院治疗

药物治疗

人工泪液及其他药物的使用主要是透明质酸钠、聚乙二醇、羧甲基纤维素等人工泪液药物，地夸磷索钠等促进泪液分泌的滴眼液，以及含有成纤维细胞促进眼表修复的滴眼液。一滴眼药水。它含有生长因子、表皮生长因子、维生素A等为主要活性成分。

抗炎药物使用主要包括糖皮质激素、免疫抑制剂环孢素滴眼液、非甾体抗炎药等。

抗菌药物治疗主要有阿奇霉素、四环素等。药物应在医生指导下使用，以免产生副作用。

理疗

热敷熏蒸医院可以使用专业的眼部熏蒸设备进行定期熏蒸，可以更好地促进睑板腺的流动和清除。

气雾熏蒸治疗干眼症示意图

睑板腺按摩机械挤压睑板腺，疏通睑板腺毛孔，释放睑板腺内异常的睑板腺。

睑板腺按摩疗法图解

强脉冲光治疗通过减少眼睑边缘炎症反应、热效应、杀菌除螨、光调制等作用，缓解干眼症状。

强脉冲光治疗示意图

热脉冲疗法和液体脉冲疗法直接加热上下眼睑的睑结膜表面，同时可以对眼睑皮肤表面的睑板腺进行脉冲按摩。

液体脉动疗法示意图

手术治疗主要包括瘘管栓塞或泪点封堵、眼睑缝合、松弛结膜切除、羊膜移植、颌下及唇腺移植等。

其他治疗常规治疗无效的干眼患者可以佩戴湿室镜片。对于角膜上皮损伤或非感染性眼睑病变的干眼症，可以使用人工泪液保持隐形眼镜湿润。

04

如何预防干眼症？

俗话说，预防胜于治疗，日常生活中可以做到以下几点来预防干眼症。

1、保持环境湿润。避免长时间呆在空调房内。

2.改善用眼习惯减少长时间看电子屏幕。

3.充分休息。保证充足的睡眠，避免疲劳。

4、改善生活方式均衡饮食，多运动，少抽烟喝酒。

门诊常见题QA

01

干眼症可以治疗吗？

干眼症是一种慢性、多因素的眼表疾病，发病与年龄、生活环境、全身疾病、眼部疾病有关。由于这些原因大多无法完全消除，干眼症治疗起来比较困难，需要长期定期治疗，甚至在治疗期间症状也可能复发。然而，这并不意味着干眼症无法治疗。由于眼部不适和反复发病，很多患者感到烦躁、抑郁、焦虑，严重影响患者的正常工作和生活。过度的担心和焦虑会加重干眼症的症状，所以如果积极了解干眼症的相关知识，改善不良用眼习惯，积极配合医生定期治疗，你的病情将会大大改善，可以达到治疗目标.将会.

02

如果我患有干眼症，我是否需要终生服药？

轻度干眼症患者可以积极配合治疗，改变不良的生活方式和用眼习惯，即使症状改善后，也可能很长时间不需要用药。使用眼泪来缓解症状。然而，中重度干眼症患者经常会出现复发的情况，必须严格按照医生制定的计划进行定期随访、定期用药和个体化治疗。

03

干眼症会导致失明吗？

很多患者担心因视力下降、眼睛发红、异物感等而失明，造成很大的心理负担。事实上，大多数干眼症不会导致失明，但一些严重的干眼症可能会因角膜损伤和透明度降低而导致视力丧失。大多数患者通过定期治疗可以缓解症状。

04

如果眼睛干涩，需要滴眼药水吗？

很多人在长时间看电脑屏幕后，眼睛变得干涩、疲劳、不舒服，就会去药店购买眼药水。然而，大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用会对眼表造成损害。合理的做法是去医院经医生诊断后购买推荐的药物，不要随意滴眼药水。

05

如果眼睛干涩，应该使用消炎眼药水吗？

患者常提到的消炎滴眼液往往是抗生素滴眼液。很多人对干眼症不太了解，但当眼睛感觉干燥、不舒服时，他们立即认为是结膜炎，并去药店购买含有抗生素的眼药水涂在眼睛上。不过，干眼症与结膜炎不同，干眼症是一种无菌性疾病，因此使用含有抗生素的眼药水不仅有助于改善病情，但如果长期使用，会导致眼部细菌失衡，从而导致一系列的症状。的副作用。

06

干眼症患者日常生活中应该注意什么？

应注意改变不良用眼习惯，减少电子产品的使用，坚持每天温热敷眼10分钟，促进睑板腺功能恢复，保持生活环境湿润，避免熬夜。保证充足的睡眠，多吃富含维生素和蛋白质的食物，保证饮食均衡。

总结

干眼症是一种慢性、多因素眼表疾病。

如果出现干涩、异物感、烧灼感、眼睛发痒、疼痛、眼睛充血、视力疲劳、视力模糊或视力变化等症状，应去医院接受准确诊断。

干眼症治疗较困难，治疗过程中症状可能会反复出现，但如果积极了解干眼症相关知识，改善不良用眼习惯，积极配合医生定期治疗，病情会明显好转，治疗目标一定会达到，你一定能做到。

减少长时间看电子屏幕，充分休息，有助于预防眼睛干涩，所以看完这篇文章，是时候让眼睛休息一下了。

协助复旦大学眼耳鼻喉医院

栏目支持市畜牧卫生委员会、上海市医学会科普分会

卡通应援陈子明

一、看手机多了眼睛干涩怎么办？

如果眼睛感觉不舒服，可以滴眼药水缓解眼睛疲劳和干涩，或者放下手机休息一下，不要一直看手机屏幕。它也会刺激眼睛。

如果因使用手机而导致的眼睛干涩不是特别严重，按摩眼睛周围区域可以有效促进眼睛周围的血液循环。还可以做适当的眼保健操，更好地缓解眼睛疲劳。另外，多看绿色植物或眺望远方可以缓解眼睛疼痛，同时建议避免长时间玩手机。

2提供明确的解决方案+功能要解决深夜看手机眼睛疲劳的题，可以采取以下步骤1-保持良好的用眼习惯每30分钟休息5-10分钟，把目光移开看或闭上眼睛。休息一下以减轻眼睛疲劳。2-调整您使用手机的时间。避免长时间连续使用手机，每天设定适当的使用时间，避免眼睛过度疲劳。3-调整屏幕亮度和色温降低屏幕亮度和调暗屏幕色温，以减少对眼睛的刺激，使使用更舒适。4-使用护眼软件有些手机允许您下载护眼软件，通过调整屏幕亮度、过滤蓝光等来减少对眼睛的伤害。5、眼睛营养适量食用富含维生素A、C、E、-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柠檬、橙子等，有利于保护眼睛健康。虽然上述措施可以缓解眼睛疲劳题，但从长远来看，仍然需要注意眼睛保护，合理调整手机使用时间，并得到充分的休息，以保持眼睛健康。